在那遥远的地方

想要不生病一定要记住这“不生病的10条铁律”！

黄珏 于2021-04-27 17:06:28发表

我要学会养生，知道想要不生病需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等，想要不生病一定要记住这“不生病的10条铁律”！定律一不生气就不生病！生气所导致的疾病到底发病率有多高呢？90%的疾病都和精神压力有关，百分之九十以上的疾病都和情绪有关。只要我们把控好情绪这个关就可以不得病，晚得病。定律二不熬夜！熬夜的人皮肤受损也会非常严重，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。定律三不乱吃！我要相信我们的祖先几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长的时候远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材。定律四不能不动！多活动不贪图享受，保护自己的功能才能健康长寿。想健康就得对自己狠点儿，动物就得多活动；不动？那就死得快。定律五不较真！神经系统的弦始终都绷得紧紧的内分泌就紊乱了，靶器官也受不了，癌症也来了。追求完美是个好事情，但是过度追求对于健康来说有的时候又绝对不是好事情，特别是有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。定律六不过度伤心！过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等会使人“心碎”而死。当出现伤心情绪时要学会倾诉。找朋友家人聊聊天，不能憋在心里，还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。定律七不压抑自己！精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。定律八不透支自己！人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点。定律九不要太操心！有的人操心自己的事情不多但却总是操心儿女，因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。定律十不能太孤独！孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。