生命的长短取决于生活方式
黄珏 于2020-02-09 05:54:46发表
寿命长短不是取决于衰老和疾病！而是取决于生活方式。人体健康有五大决定因素：父母遗传占 15%，社会环境占 10%，自然环境 占7%，医疗条件占 8%，而生活方式占 60%几乎起了决定作用。这么看来生活方式是影响寿命最重要的因素！可以这么认为大多数没到百岁的人，受到的最大影响就是生活方式！钟南山院士首次公开养生经，早看你就早赚了！了！1生活作息：不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。2饮食要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐，按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。3全世界最不好的习惯是抽烟：抽烟的人气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌这是死亡三部曲。4喝醉一次酒等于得一次急性肝炎：世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。5、轻伤就要下火线：我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治轻伤就要下火线。6人不是老死的，不是病死的，是气死的。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒至关重要。生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。7家庭不和睦，人就会生病：有的家庭小吵天天有大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症 50 %来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。8走路是非常好的锻炼方式。人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法走，光走路就行了这是最简单、最经济、最有效的办法。9请大家记住一个原则：吃植物性的东西一定要占 80 %，动物性的东西只能占 20 %。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。10男人要做到 12 个“一”：男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少 2~3 岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一"：每周吃一次鱼；每天一个西红柿； 常喝一杯绿茶；每天一把核桃；少抽一支烟；每天一瓶白开水；每天一个苹果；白酒不超一两；常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；多一些微笑；多一点运动。11想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面：1一定要吃好 3 顿饭；2一定要睡好 8 小时觉；3每天坚持运动半个小时；4每天要笑，身心健康；5每天一定要大便，排出毒素；6一定要家庭和睦；7不吸烟，不酗酒，每天健走。
