我们这个年龄段要注意身体健康！
黄珏 于2019-11-23 22:45:55发表
在 60～69 岁这个年龄段的老年人，每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是80～89 岁这个年龄段的老年人每月的健康状况却与 70～79 岁年龄段的人一样稳定。60～69 岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。而进入 80 岁以后这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到 60～69 岁年龄段那样的水平。60～69 岁这一年龄阶段被称为“危险年龄段”。老年人想要获高寿，60～69 岁这 10 年的保健是至关重要的。每天做到“十个一”平稳度过“危险年龄段”老年人在 60~69 岁时，不妨每天做到这“十个一”，平稳度过“危险年龄段”。一壶水：水是“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张。一碗粥；想少生病那喝碗粥吧！清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。一杯奶；牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。一个鸡蛋；鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类”，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。一个苹果；现代研究认为苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。一个洋葱；洋葱营养价值极高，有多种功效，包括帮助降糖、降胆固醇、防癌、保护心脑血管，而且还能杀菌抑菌、防治感冒、补钙健骨。一周至少吃个三四次，保健作用就有了。一块鱼肉；营养学家曾形象地告诫：吃“四条腿”的不如吃“两条腿”的，吃“两条腿”的不如吃“没有腿”的。一公里步行；温和的健步行走有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过 12 周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实不易疲劳。一项爱好；有一项爱好不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼，还是书画、唱歌、下棋、旅游，都让老年人保持与社会、大自然的广泛联系，无形中使老年人开阔了眼界，更加热爱生活珍惜人生。一份好心情，老人保持良好的情绪，对于身体健康极为重要。
