延长寿命的新秘方
黄珏 于2019-11-09 05:20:52发表
科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你有兴趣吗？Walker教授说：这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是“睡眠”。说起睡眠，我和我身边没有一个人不为其烦恼。而且，当今社会，几乎百分之二百的人都是晚上睡不好，白天很疲倦。01睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！02只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。也许现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了。03睡眠不足会加速癌细胞的增长。同样患肿瘤的小鼠，相对睡眠足的，肿瘤增大速度快很多倍。世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。04睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时睡眠伤害最大。05每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。06睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症。撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症。Walker预言下一个痴呆症患者也许就是川普总统。07如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。超过40小时不睡觉的犯人基本上让签什么字就签什么字，不求自由只求睡觉。08喝咖啡是相当于在服用让自己睡眠不足的药物。如果已经上瘾必须喝咖啡，那么只能在下午1点前喝。09酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠。酒精（哪怕只有一点点）会扼杀REM睡眠，让我们不会做梦。10我们晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空调的恒温环境，违背睡眠需要的自然规律。11闹钟影响心脏健康，特别是那种每隔五分钟就会叫一次的Snooze功能闹钟让心脏在短时间内受到3-4次压力，长期持续对心血管的影响很大。12 睡眠不足容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin，提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin。13如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了的。14每一个致死的重大疾病，几乎都和缺乏睡眠有关。而如果能让病人好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。
